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2012年08月02日

高山病対策

いつも高山病になるだんなちゃん。（笑）

なぜか富士山では調子がよかったので

今回はその高山病対策をお送りします(ﾉ´∀｀*)


高山病対策


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本当は旦那ちゃんに記事を頼んだが

いつになるのか分からないので、私がアップします（笑）(ﾉ´∀｀*)



★高山病とは？★

高山では空気が地上と比べて薄いため、概ね2400m以上の高山に登り酸欠状態に陥った場合に、さまざまな症状が現れる。 主な症状は、頭痛、吐気、眠気（めまい）である。他に、手足のむくみ、睡眠障害、運動失調などが現れることもある。低酸素状態において数時間で発症し、一般には1日後 - 数日後には自然消失する。しかし、重症の場合は高地脳浮腫や高地肺水腫を起こし、死に至ることもある。　ウィキペディアより



2010年　木曽駒

2011年　谷川岳

2012年　上高地（小梨平）


など、以前は西湖の辺りでも具合が悪かった旦那ちゃん（笑）(；´∀｀)


今回は富士山登る前の日からせっせと行っていたようです（笑）



【食事】

　★なるべく、野菜を多くとって血液をサラサラにする。

　★アルコールは控えめに。

　★前日はカロリーの高そうな食べ物をがっつり食べる。



【行動食】

　★アミノ酸をたくさんとる。

　※アミノ酸は登山開始30分前には必ずとる。（ゼリーのやつ）

　★酸素タブレットを食べる。

　※酸素タブレットは食べてから30分後に聞き目がでるよ。


高山病対策




【睡眠】

　★一気に標高２０００ｍ以上上がるので、前の日に着いておく。

　★必ず睡眠をとる。

　※我が家は3時間ほど。

　★起きてから1時間は登らないで、ゆっくり高度順応御する。


高山病対策



【登山中】

　★とにかくゆっくり歩く。

　※息が上がらない程度。ハァハァ言ったらそれはペースが速いよ。

　★水はちょこちょこ飲む。

　※我が家は一人２L持参。

　★酸素が薄くなり始めたら、深～く深呼吸。


高山病対策





・・とまぁ、偉そうな事を書いていますが

高山病の出方は人それぞれなので、参考までにお願いします（笑）<(_ _)>




あと我が家の旦那ちゃんの場合、高山病になる1番の原因は



ズバリ！！







睡眠不足！！Σ(´∀｀；)





だと思います（笑）

山登るときって、ほとんど前日出発で、しかも仕事終わり(；´Д｀)

そりゃ、高山じゃなくても体調はよろしくないわな（笑）


味の素 アミノバイタル　タブレット
味の素 アミノバイタル　タブレット
アミノ酸はタブレットの方が飲みやすいよ♪





味の素 アミノバイタル　プロ
味の素 アミノバイタル　プロ
粉は水が無いとつらい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):





味の素 アミノバイタル　ゼリー　リフレッシュチャージ　【１ケース　（１８０ｇ×３０個）】
味の素 アミノバイタル　ゼリー　リフレッシュチャージ　【１ケース　（１８０ｇ×３０個）】
出発前はゼリーがおいしい(*´ω｀*)　
このほかに「即効元気」になるゼリーを4つほど持って行ったよ（笑）





プラティパス ビッグジップ　ＳＬ
プラティパス ビッグジップ　ＳＬ
我が家は2人ともこちらのプラティパス。
いちいち水筒とる必要のないチューチューシステム（笑）　さらにジップが付いていると、中身が洗えてすぐ乾きます(ﾉ´∀｀*)





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タグ ：高山病対策富士山日帰り

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Posted by みぃちゃん。 at 10:12│Comments(26) │山の準備
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この記事へのコメント
こんにちは。

なるほどねぇ。
参考になりました。

アミノバイタルプロも買ってこよっと。(^.^)
Posted by とーととーと at 2012年08月02日 10:30
こんにちは♪

すごく参考になりました(^-^)
私も高山病になった経験があるので
毎回またなったらどうしよう。。。と更に緊張します（＞＜）

アミノバイタルとかって、そういうのに
使うんだね～_φ(･_･
食べる酸素とかも知らなかったし。

勉強になりました！睡眠だけは
しっかりとります！
Posted by hana41hana41 at 2012年08月02日 11:18
☆とーとさん☆

いよいよ富士山ですね～(ﾉ´∀｀*)
頑張ってください♪

アミノ酸は高山病対策・・・というよりも
体を疲れにくくする感じかしら。
でもアミノ酸とったおかげ（？）ですこぶる調子はよかったですよ(´∀｀)
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月02日 11:33
☆ hana41さん☆

こんにちは(´∀｀)
アミノバイタルとかは登山に限らず、運動の前にとるといいですよ♪
体が疲れにくい感じがします（笑）(*´ω｀*)

酸素は本当はタブレットよりも
酸素缶の方が即効性があるみたいですけど
タブレットでも大丈夫でした（笑）

・・・なんか気の持ちような気もするけど(；´∀｀)
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月02日 11:38
★みぃちゃん。さん
こんにちは

とても参考になりました
サラサラ血が気になりました

私は多分というか絶対どろどろ血なので
気をつけないといけないですね

いつかは富士山・・・気持ちよさそうですが
家族は誰も乗ってきません（泣）

この記事　いつの日か来るかもしれない
登山のために永久保存版にさせていただきます（＾＾）
Posted by じじ1202 at 2012年08月02日 14:05
☆じじ１２０２さん☆

こんにちは(´∀｀)

血がサラサラは私もよく分からないのですが
旦那ちゃんが言ってました（笑）

そうそう。一生に一度は富士山登っておきましょ♪
うちも子供たちはイマイチ富士山は乗る気じゃありません(；´∀｀)

私は富士山はみる方が好きです（笑）
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月02日 14:29
みぃちゃん。こんちは　ナオナオ＠宮崎　でぇす

おぉ～　富士山登頂＆旦那ちゃんお誕生日おめでと～♪

５合目で２４００ｍもあるんだー　知らなかったりする＾＾；
小学生５年生で５合目まで行った事あるけど　すごい人だね～＠。＠

当日筋肉痛って若いじゃん＾＾
Posted by ナオナオナオナオ at 2012年08月02日 16:06
こんばんは～

コメント遅れてごめんね～
富士山登頂おめでとう(^^)/

昔、新婚旅行で電車で3400㍍まで行ったことあるんだ。
たしかユングフラウヨッホだったような･･･。

なにも知識なく、頂上の駅でタバコ吸いまくって
走り回っていたら、帰りすご～い頭痛が･･･

高山病の一種!?だったようです（汗）

これ読んでたらあんなことしなかったかな（爆）
Posted by kanohanakanohana at 2012年08月02日 19:29
いつか登るであろう富士山の
最大の敵になるに違いない高山病対策。
了解です(￣ー￣)

なぜかかったことのない高山病にそんなに怯えるのか
自分でもわかんないですが(^^;;
多分症状が苦手なものばかりだからだな（笑）
旦那ちゃんが大丈夫だったなら、信憑性はお墨付きだね♪(´ε｀ )
Posted by HOKU at 2012年08月02日 19:29
こんばんは♪

本日、吉田ルート登って帰ってきました。
高山病・・・辛いですよね（≧▼≦；）
私は頭痛が出やすいかな。
呼吸を、しかり吐いてから吸うようにすると
高山病はかなり軽減されました。
あとアミノバイタル！使ってます(笑)
疲れにくくなりますよ！私は(笑)
ブドウ糖のタブレットなんかも使ってます♪
Posted by かっちん at 2012年08月02日 22:11
ナルホド..._φ(･_･

参考になりました♪
この記事はいつでも見れる様に保存しておきますっ

ところで...
アミノナンチャラって、高いよね...(笑
Posted by こっちゃん at 2012年08月03日 03:55
おはようございます♪

高山病。。。
見ているだけで辛そうですよね(^-^;
対策バッチリで無事登頂できて良かった♪♪

アミノ酸が効くんですね～～！！
粉末のやつ我が家も買ってみました(*^^*)
3600は高かったので2200に。。。効き目半減？！（笑）
Posted by もえここ at 2012年08月03日 07:08
☆ナオナオ＠宮崎さん☆

ありがとさん(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
・・今頃のんびり過ごしているかな？(ﾉ´∀｀*)

5合目もまだまだ少ない方だったと思うよ(；´Д｀)

当日筋肉痛♪若いっしょ（笑）
もう復活したよ(´∀｀)
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 08:54
☆ kanohanaさん☆

ありがとう(*´ω｀*)

一気に３４００ｍを電車って凄いね♪
煙草をすって走り回る（笑）
kanohanaさんらしい。ププ(´∀｀)
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 08:57
☆ HOKUさん☆

高山病はいつなるか分からないしね(；´∀｀)
私も９合目あたりから少しの頭痛と気持ち悪さが出た（笑）

でも富士山はいざとなったら山小屋で泊まれるし
下山しちゃえば大丈夫だから
心配ないと思うよ(´∀｀)
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 08:59
☆ かっちんさん☆

吉田ルート♪お疲れ様でした(´∀｀)

旦那ちゃんも頭痛から来るようで
少し痛くなってきたかな＞ぐらいで薬のんでました（笑）

ぶどう糖もいいみたいですね♪
ｃ⌒っﾟдﾟ)っφ　ﾒﾓﾒﾓ...
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 09:01
☆こっちゃん ☆

あはは(´∀｀)
アミノナンチャラ・・・。

確かに高い（笑）
でも大分体の疲れが違う感じがするよ(´∀｀)
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 09:02
☆ もえここさん☆

こんにちは(´∀｀)
そうそう。見ているだけで辛そうです(´；ω；｀)

アミノ酸♪
なんとなく疲れにくいかなぁ～と思います(・∀・)

私も粉末飲んだのですが
水がプラティパスしか持ってなくて
すぐ粉を飲めなくて、大変でした(；´∀｀)（笑）
Posted by みぃちゃん。みぃちゃん。 at 2012年08月03日 09:07
芸人のほっしゃん。のお嫁ちゃんが高山病予防に「酸素缶」使ったらしいよ。

そしたら間違えて「ヘリウム缶」だったんだって（笑）

めっちゃ「ハイキーヴォイス＆ハイテンション」で、それはそれは絶好調だったらしいよ。

旦那ちゃんも是非！（爆）
Posted by ゆう・ひろパパゆう・ひろパパ at 2012年08月04日 07:22
☆ゆう・ひろパパさん☆

それはそれでありだね(笑)
いやっ笑いすぎて酸欠になりそうだよ(笑)☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月05日 13:43
すっごく参考になりますっ！！！
ワタシが高山病体質なのだ～。
いつ行けるか分からないけど、
212が富士山だったら歩いてもいいっていうので(上から目線だな)
いつか必ずこのページを見て買い物に行こうっと！

で、ゆパパのコメントで大爆笑(爆
ヘリウム缶も持参することにします！！
Posted by 牡蠣子牡蠣子 at 2012年08月05日 14:58
アミノ酸…筋肉痛にも良い？

あ、睡眠不足はよくないのね！覚えておこう♪

いつか改めて質問攻めするかも(笑)
Posted by えだまめっちえだまめっち at 2012年08月05日 22:23
うちも睡眠不足が原因だってわかってはいるんだけど、
仕事終わってからの深夜出発。
これはどうにもならないよね～。

アミノなんとか・・
毎回買おうか悩むけど値段に負ける鬼嫁。
Posted by 1140 　1140 　 at 2012年08月06日 06:31
☆牡蠣子さん☆

富士山いっとこ♪( ´▽｀)
ぜひヘリウム缶も忘れずに(笑)

すれ違ったら2度見しちゃうね。ププ(￣▽￣)
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月06日 12:11
☆えだまめっちさん☆

アミノ酸は筋肉痛…というか
体が疲れにくいかな(￣▽￣)

睡眠不足は私でも高山病くるよ(笑)
3時間ぐらいはちゃんと寝て行きたいね♪( ´▽｀)
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月06日 12:14
☆１１４０さん☆

そうなんだよね(￣◇￣;)
うちも深夜発(笑)

アミノなんチャラ。
うちも旦那ちゃんが自腹で買ってたよ(笑)
Posted by みぃちゃん。 at 2012年08月06日 12:19
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